Checklistor

Ett sätt att få koll på hur fast man är i sitt användande av dator och mobil är att bocka för det som stämmer på checklistorna. Det finns en checklista för dataspel och en för mobilanvändande. Ta fram den lista som passar dig och börja bocka för det du känner igen dig i. Det är viktigt att du är helt ärlig mot dig själv, annars är det ingen vits att göra den.

För att ta reda på hur mycket tid man spenderar vid skärmar, när och vilka konsekvenser det kan få kan man föra spel- och surfdagbok. Vill du få koll på ditt användande kan du fylla i dagboken under en vecka. I första delen fyller du i hur ditt medieanvändande och i den andra delen fyller du i vad du upplever dagen efter. Läs mer…