Sömnstörningar

Det finns många olika typer av sömnstörningar, vanliga och mer ovanliga. Här kan du läsa om dem.

Primär insomni – Det är svårt att somna på kvällen. Man ligger och vänder och vrider sig i vad som kan uppfattas som flera timmar. Normal insomningstid är 10-15 minuter. Om det tar mer än 30 minuter för dig att somna kan du lida av primär insomni. Orsaken kan vara att du är för uppvarvad, kroppen är i beredskapsläge, på-knappen är intryckt. När man trycker för ofta och för länge på på-knappen är det som om den fastnar i intryckt läge och man kan inte koppla av och sova.

Åtgärd: Förutsättningen för sömn är att av-knappen är intryckt, det vill säga att kroppen befinner sig i viloläge. Börja nedvarvningen tidigare på kvällen. Se till att göra saker som aktiverar av-knappen. Läs mer…