Ungdomar

Dygnsrytm

Känner du till att det är kroppens klocka som styr sömnen och att det blir tufft för både kroppen och hjärnan om man vänder på dygnet? Det kan du läsa mer om här.

God sömn är livsviktigt. Det är under sömnen som man återhämtar sig. Hela kroppen, nervsystemet, hjärnan och immunförsvaret får en chans att hämta kraft och reparera sig. Det är under sömnen man laddar batterierna.

Vi styrs alla av en inre klocka som i sin tur styrs av ljus och mörker, årstider samt av kroppstemperatur, ämnesomsättning och av hormoner och signalsubstanser. Våra kroppsliga funktioner följer kroppens klocka. En förutsättning för sömn är sömnhormonet melatonin, som utsöndras från tallkottkörteln som sitter i hjärnan. Melatoninet är som lägst mitt på dagen när det är som ljusast och som högst kring tre-tiden på morgonen. Även ämnesomsättningen och kroppstemperaturen är som lägst vid denna tid och som högst mitt på dagen när det är som ljusast. Läs mer…