Sömn och skola

Jasmine tycker att det är svårt att hänga med i skolan. Läs om det längst ner på sidan eller bara lyssna.

Jasmine har ingen aning om att hennes sömnbrist påverkar hennes hjärna och det i sin tur gör det svårt att hänga med i skolan och att det leder till sämre betyg. Tänk om någon berättat för henne om hur mycket sömn hon behöver, varför hon behöver den och vad som händer när hon inte får den. Tänk om någon hjälpt henne att hitta bra rutiner och få balans mellan sömn och återhämtning och dator- och mobilanvändande då hade hon kanske inte haft så jobbigt nu. Känner du igen dig i Jasmin? Läs mer om hur sömnen gör att det blir svårt att till exempel fokusera vilket påverkar skolarbetet och titta under TIPS, där kanske du hittar något som kan hjälpa dig till bättre sömn och hänga med bättre i skolan.

Hur mycket man sover har betydelse för skolresultaten. I en undersökning av 20 000 elever har man sett ett tydligt samband mellan kort nattsömn och dåliga betyg i skolan. De ungdomar som sov färre än 7-8 timmar hade en ökad risk att få underkänt i ett eller flera ämnen. En trolig orsak till att ungdomarna får för lite sömn är deras användande av datorer och mobiler tror forskarna. För att klara skolan så bra som möjligt behöver man se till att få tillräckligt med sömn, minst 8-9 timmar per natt enligt de forskare som gjorde undersökningen. Räkna 9 timmar baklänges från den tid du ska kliva upp så vet du när du behöver komma i säng för att öka chansen till god hälsa och så bra studieresultat som möjligt. 🙂

Sömnproblemen bland unga har ökat enligt statistik från Socialstyrelsen. – Ökningen är jätteallvarlig med tanke på att vi vill att barnen ska prestera bra i skolan, säger sömnforskaren Christian Benedict vid Uppsala universitet. En orsak är stressen av att vara ständigt uppkopplad säger han i artikeln Sömnproblem bland unga har ökat.

Texen från ljudfilen:   Jasmine har alltid haft det lätt i skolan men den senaste tiden har det gått trögt. Hon har till och med fått varningar i matte och naturkunskap. Hon försöker hänga med på lektionerna men hon tycker att det är svårt att koncentrera sig och hänga med i vad läraren säger. Ibland fattar hon inte vad hon ska göra men hon säger inget. Inte till läraren och inte hemma. Hon känner sig korkad, varför fattar hon inget, varför har hon så svårt att fatta alla andra verkar ju hänga med. Jasmine börjar hamna efter i fler och fler ämnen och det är nog bara en tidsfråga innan hon får fler varningar. Det börjar kännas meningslöst att gå till skolan. Vad ska hon göra där när hon ändå inte fattar nåt och bara känner sig dum och korkad.

På kvällarna fastnar hon med datorn och mobilen. Hon hoppar mellan olika sociala medier och tiden bara går. Hon borde gjort läxorna men det är som hon inte kan släppa mobilen. Hon borde sova och tänker hela tiden att hon ska stänga av och släcka men det händer inte. Det är som om hon inte ens styr över det själv. När Jasmine släcker lampan är klockan nästan halv två. Det blir inte mycket sömn för Jasmine i natt heller.