Ungdomar
Utelek
Ett toppenbra sätt att få motion är utelek. Det kanske känns konstigt att leka när man inte längre känner sig som barn men det kan vara både roligt och nyttigt. Att röra sig i skog och mark på ojämnt underlag ger bra träning. Man kan låtsas att det är lava på marken som man undviker genom att hoppa mellan stockar och stenar så ökar man på ansträngningen. Är man några stycken kan man leka dunk, kurra gömma eller andra lekar där man springer, hoppar och gör av med energi.
Enligt hjärnforskare Martin Ingvar finns en koppling mellan utelek och intelligens . Sedan milleniumskiftet har vår IQ sjunkit och idag kan den äldre generationen mer än den yngre vilket inte tidigare varit fallet. En orsak verkar vara att den yngre generationen ersatt fysisk lek med skärmar. De blir talade till istället för med och det försämrar språkutvecklingen.
Barns fysiska lek påverkar deras språk och det ger en bättre förmåga till abstrakt tänkande. Något som i sin tur påverkar intelligensen enligt Hjärnforskare Martin Ingvar. Så för högre IQ verkar utelek vara en bra väg. (Svenske hjärnforskaren: Ipads och tv-tittande ger barn IQ-brist, SvD Perfect Guide 30/1 2018)
Svenske hjärnforskaren: Ipads och tv-tittande ger barn IQ-brist
Hitta någon av de nya mer avancerade lekplatserna i ditt område och ta med några kompisar för en lekstund. Klättra i nät, åk linbana, gunga, spring runt, ha kul och bocka av dagens rörelsepass utan att det känts särskilt ansträngande.
Vad gjorde ni när ni var barn? Plocka upp de lekar ni minns och damma av dem. Man blir aldrig för gammal för att leka och just utelek är den bästa motionen.
Här är några länkar med tips på lekar för er som har barnasinnet kvar 🙂
Bilder på lekar. Den här är på engelska.