motion och stress

Man såg tidigare motion som ett sätt att bota eller lindra stress medan man nu anser att om man inte tränar kan det till och med framkalla stress. Det är viktigt att motionen ger ökad kondition vilket du till exempel får av löpning, aerobics, dans eller annan träning som ökar pulsen.

Motion påverkar hjärnvågorna positivt, både på kort och på lång sikt. Träning gör att man blir mer avslappnad och därför mindre benägen att drabbas av stress. Ju mer man tränar desto starkare blir immunförsvaret vilket ökar chanserna att hålla sig frisk och stark. Motion ökar nybildningen av celler i det område som är viktigt för minne och inlärning (hippocampus).   Läs mer…