Vad ska man äta?

Visste du att vi behöver ha i oss mat från olika källor för att vi ska få i oss alla vitaminer, mineraler, fibrer och annat som behövs för att må som bäst? Läs mer om det här.

Både kroppen och hjärnan behöver frukt och grönsaker. Rekommendationen är att man bör få i sig 500 gram per dag. Det är ungefär 2-3 frukter och ett par nävar grönsaker.

Omega-3 och prestationsförmåga

En av de fleromättade fettsyrorna är omega-3 som många får i sig för lite av. Den finns bland annat i fet fisk. Läs mer…