Föräldrar
TIPS
Du hittar fler tips under ungdomar/tips
Nedkopplad och avkopplad på kvällen
För att få ner ämnesomsättningen i hjärnan på kvällen behöver hjärnan varva ner. Det gör den inte med uppkoppling, dator och mobil. Dessa saker fortsätter att hålla ämnesomsättningen uppe. Även om dagens ungdomar tror att det inte finns något att göra när man stängt av tekniken så vet vi att alternativen är många. Här kommer en lista på sådant som hjälper hjärnan att varva ner:
- Läs en bok
- Lös korsord eller sudoku
- Handarbete
- Promenad
- Varmt bad
- Mindfullness-övningar
- Andningsövningar
- Massage
- Spela kort
- Lyssna på musik (lugn)
- Lyssna på avslappningsövningar
- Promenad