Sömnbehov

Sömnbehov i olika åldrar

• Barn mellan 2 och 12 månader sover 9-12 timmar under natten samt 2-5 timmar under dagen
• Barn 1-3 år behöver 12-13 timmar per dygn.
• Barn 3-5 år behöver 11-12 timmars sömn per natt
• Barn 6-12 behöver 10-11 timmars sömn per natt
• Ungdomar behöver 9-10 timmars sömn per natt
• Vuxna behöver ca 8 timmars sömn

Det finns individuella variationer men detta är riktlinjer för sömnbehovet för barn i olika åldrar. För att veta om just ditt barn får tillräckligt med sömn tittar du på hur han/hon mår och presterar under dagen. Ett barn som sovit tillräckligt mycket har ork och energi som räcker hela dagen, även om vissa naturliga svackor kan förekomma. Han/hon är glad och kan fokusera på en uppgift utan att ledsna eller tappa humöret. Om flera av sakerna på listan ovan stämmer in på ditt barn så kan det vara skäl till att se över hur mycket sömn ditt barn får. Det kan dock ligga andra saker bakom, kontakta skolsköterskan eller vårdcentralen om du behöver råd. Läs mer…