Föräldrar
TIPS
Varaktig förändring kan man uppnå genom kunskap, viljan att ha det på ett annat sätt samt utifrån överenskommelser och gemensamt fattade beslut i familjen. Diskussioner och samtal är bäst att ha när alla parter är lugna och garanterat använder pannloben, den kloka delen av hjärnan. När man har kunskap och förståelse för hur det funkar i kroppen och hjärnan kan man fatta kloka beslut gällande sin livsstil. Börja när barnen är små och gör det till en naturlig del av vardagen att sluta överenskommelser och besluta om rutiner för er familj. Det är lättare att fortsätta goda vanor än att försöka återinföra dem när man släppt efter och ungdomarna redan har etablerat sina (o)vanor. Man är inte alltid så poppis som förälder, att visa omtanke om sina barn är att ibland göra dem besvikna.
En bra utgångspunkt är att vill man ha det på ett annat sätt i morgon måste man göra något annat idag än vad man gjorde igår. Annars sitter man kvar i gamla invanda spår. Det är viktigt att vi vuxna rannsakar oss själva först så vi kan föregå med gott exempel. De gör ju som vi gör, inte som vi säger 🙂
Res på dig!
Det är lätt att bli sittande. Res på dig en gång i halvtimmen och sträck på dig, gå ett par varv och få tillbaka lite cirkulation i rygg, nacke och axlar. I en studie av närmare 5000 personer