Hjärnan i skolan

I september 2014 kom boken Hjärnkoll på skolan. Den är skriven av Martin Ingvar, hjärnforskare och Gunilla Eldh, medicinjournalist. I stort handlar boken om hur hjärnan funkar och utvecklas och hur den kunskapen kan användas i skolan men jag tycker att den bör läsas även av föräldrar. Särskilt den delen om hur våra barn och unga påverkas av de fyra S:en, sömnbrist, stress, stillasittande och socker. Allt detta, som vi vet att många barn och unga har alldeles för mycket av i sina liv, påverkar både hur man mår och hur man presterar. Jag kan verkligen rekommendera er föräldrar att läsa den här boken. Här får man reda på vad man kan göra för att hjälpa sina barn att må bättre och prestera bättre i skolan.

Författarna skriver i boken att stress förvärrar effekten av socker. Blodsockret ökar extra snabbt på grund av stresshormonerna vilket leder till en

störd ämnesomsättning. Med en störd ämnesomsättning kan kroppen inte längre reglera blodsockret. Det är lätt att förstå att man inte ska äta för mycket godis och läsk men då mycket av det våra barn stoppar i sig innehåller socker riskerar de att få i sig för mycket även om de undviker sötsaker. Mycket av vår färdigmat innehåller socker. I boken beskrivs färdiga köttbullar med snabbmakaroner, toppat med ketchup som en måltid som borde vara barnförbjuden.

Att ta tillbaka makten över maten är en bra början, skriver författarna och förklarar att ämnesomsättningen kan normaliseras efter bara ett par veckor.

Att kombinera en skenande sockerkurva med pubertetshormoner förstärker känslor och ger dem en explosiv effetkt, menar Ingvar och Eldh.

Många utagerande, rastlösa och orkeslösa ungdomar skulle må bättre av att inte äta snabba kolhydrater till vardags. Lite av fredags-chips, lördagsgodis eller söndagsburgare är okej – det är inte vad du äter någon gång i bland som bestämmer din hälsa, utan det du äter varje dag. (sid 112)

I boken får man konkreta tips på hur man kan hjälpa sina barn till en hållbar livsstil för god hälsa och optimal prestation. Du hittar boken på både Bokus och Adlibris. Jag kan verkligen rekommendera den.

Lär mer om hur hjärnan påverkas av sömnbrist och stress.