TIPS

 

Allsidig kost

Om man äter mat från hela matcirkeln är det lättare att få sig alla näringsämnen man behöver. Det är extra viktigt när det gäller barn och unga som växer. Läs mer på livsmedelsverket om matcirkeln.

• Proteiner – kött, fisk, bönor etc. Läs mer
• Kolhydrater -pasta, potatis, ris etc men också bröd och flingor etc. Läs mer
• Ägg och mejeriprodukter – mjölk, yoghurt, ost etc. Läs mer
• Fetter – olja, fet fisk och valnötter etc. Läs mer
• Grönsaker – spenat, broccoli, tomat etc. Läs mer
• Frukt och bär – banan, aprikos, jordgubbar etc.

Balans

För att inte dra på sig övervikt måste det vara balans mellan vad vi äter och hur mycket vi rör på oss. Energi in och energi ut ska gå jämt upp. Ju mer man rör sig desto mer behöver man äta. Om man rör sig lite behövs inte så mycket men det är viktigt att det vi får i oss är sådant vi behöver. Man kan äta allt Läs mer…