Andning

Ett sätt att få eleverna att komma ner i varv, stresshantera och återfå fokus är andningsövningar. Bristande andningsteknik kan resultera i att bland annat hjärnan får för lite syre. Med för lite syre är det svårt att koncentrera sig och hålla sig vaken och allert. En bra andningsteknik hjälper oss att slappna av och det minskar i sin tur stress och spänningar. När vi andas som vi ska jobbar diafragman som är vår viktigaste andningsmuskel. När vi andas med hjälp av diafragman blir vår syreupptagningsförmåga mer effektiv.

Här hittar du en instruktion om hur man lär sig andas med diafragman. Den kommer från barn- och ungdomsspecialisten Arely Rivero Diaz som är Ung Livsstils egen expert.