2015-04-17

I tidningen Relations senaste nummer kan du läsa om barns medieanvändning. Ska man ha dåligt samvete om man låter barnen sitta med mobilen eller surfplattan en stund? Hur mycket är lagom tid för barnen vid skärmar. Här kommer du vidare till  artikeln

Läs mer

2015-03-13

Tänk dig en dag då vi alla kopplar ner från nätet samtidigt. Hur länge skulle du klara att vara nedkopplad? Låter det intressant med nedkopplingens dag så fyll i den poll som finns på förstasidan eller skicka ett meddelande via kontaktformuläret och berätta om du är med så kan vi se till att få in nedkopplingens dag i kalendern!

Läs mer

2015-02-20

Det svarade personal från elevhälsan i en enkät-undersökning som nyligen genomförts. De goda nyheterna är att hela 85 procent tror att om eleverna får kunskap om hur livsstilen påverkar de kan de både må och prestera bättre. Läs mer om resultatet här.  Du kan ta del av alla svar på skolor/enkät.

Läs mer

2015-01-20

Missade du föreläsningen Stresshantering i klassrummet på Skolforum i höstas? Nu har du chansen att se den på Kunskapskanalen. Utbildningsradion filmade föreläsningen den 29:e oktober och den visas på Kunskapskanalen under UR Samtiden på fredagen den 23 januari kl. 16.10 med repris den 25 januari kl. 11.35. Vill man visa föreläsningen på skolan kan man gå in på UR-play där den kommer att ligga i arkivet.

Skolforum 2014 – Stresshantering i klassrummet.  Föreläsare Anna Nygren.

Att jobba med elever är nästan alltid toppen. Tyvärr medför det en del stress ibland, både för elever och lärare. Anna Nygren, livsstilspedagog och författare till boken Så funkar det! –sömn, stress och lite annat, föreläser om hur stress kan ta sig uttryck i klassrummet. Här får man tips och verktyg för att stresshantera i och utanför skolan.

Läs mer

2015-01-17

Lågpresterande elever är ett allvarligt skolproblem som kan få stora konsekvenser, både för individen själv och samhällsekonomiskt. Man vet att goda skolresultat hänger ihop med möjlighet till vidare studier och framtida möjligheter till arbete och försörjning. De lågpresterande eleverna riskerar att stängas ute från både högre utbildning och arbetsmarknaden. De riskerar också att drabbas av psykisk ohälsa, hamna i utanförskap och de har ökad risk att hamna i ett bidrags-behov.

För goda skolresultat krävs bland annat god kognitiv förmåga, att man kan lära in, fokusera och minnas. Allt detta är direkt kopplat till sömnen. Ytterligare en studie i detta viktiga ämne publicerades i Sleep-journal i slutet av 2014. (http://www.sleep-journal.com/article/S1389-9457(14)00353-0/fulltext#s0150)  Där har man tittat särskilt på kopplingen mellan sömnkvalitet och studieresultat i matematik och språk (engelska som modersmål och franska som främmande språk). När man tittade på sömnkvaliteten hos eleverna och hur de presterade fann man ett samband mellan god sömnkvalitet och bättre resultat i matematik och språk. Forskarna menar att deras resultat visar hur viktigt det är att prioritera sömnen och att jobba aktivt med att identifiera de elever som inte får tillräckligt med sömn och hjälpa dem till goda sömnvanor. De menar att man ska integrera sömnprogram…

Läs mer

2015-01-11

skriver Skolfamiljen i nummer 6 2014. Läs mer om vad stress är och vad som händer i kroppen och hjärnan när man stressar. Här finns också tips om vad man kan göra för att återfå balansen. Läs hela artikeln i Skolfamiljen.

Läs mer

2015-01-05

Så var det dags för fullmåne igen.

Gissar att några av er precis som jag sover sämre vid fullmåne. Jag brukar säga att vi har mycket gemensamt med våra förfäder som Homo habilis och till och med gamlingar som Australopithecus men enligt ny forskning får vi nog gå tillbaka några 100 miljoner år till den tid då vi levde i havet för att förstå hur fullmånen kan påverka oss idag.

Tidigare har forskarna avfärdat fullmåne som reellt skäl till försämrad sömn. De menade att det endast var för att man förväntade sig sömnsvårigheter som sömnen blev lidande.  2006 sa Torbjörn Åkerstedt i en artikel  “om man psykologiskt ställer in sig på att få sömnproblem vid fullmåne så blir det sannolikt så.” (Expressen 13/4 2006)

Nu har Schweiziska forskare undersökt fullmånens påverkan på sömnen genom att studera  33 försökspersoner i olika åldrar. De har fått sova i sömnlabb och har därmed inte nåtts av något månljus. Mätningarna gjordes under en längre tid under månens alla faser. Resultatet var att vid fullmåne tog det 5 minuter längre för försökspersonerna att somna in och de sov cirka 20…

Läs mer

2014-12-30

Det var många barn och unga som hade smartphone högst på önskelistan i år. Många av dem fick också sin önskan uppfylld om möjlig dygnet-runt-uppkoppling mot omvärlden via den senaste modellen. Vi vuxna beklagar oss över att barn och unga inte kan slita sig från telefonerna. Vi försöker förmå dem att hitta alternativ för att, om så bara för en kort stund, titta upp från sina skärmar. Face down-generationen är ett begrepp som använts i sammanhanget och visst känns det träffande. Det är bara att se sig omkring på bussen, på stan, i skolan –böjda nackar, fixerade blickar och ansikten lätt upplysta av ljuset från den smarta mobilen.

Nyligen gjordes en undersökning bland unga i Danmark där det visat sig att ungdomar helt tappat greppet om sin smartphone-användning. Var tredje ung person kan inte låta bli sin telefon mer än femton minuter åt gången. ”Helt galet” säger Søren Hebsgaard som står bakom undersökningen. I studien ingick över 3500 ungdomar i gymnasieåldern. Nästan hälften av dem tyckte till och med själva att de använder sin telefon för mycket. Bland flickorna var det så många som 58% som ansåg att de lägger för mycket tid på telefonen. De flesta tycker att telefonen…

Läs mer

2014-11-12

Återigen tas diskussionen om senare skolstart upp i USA. Detta på grund av trötta elever som, precis som våra svenska elever, visar upp de konsekvenser sömnbrist ger. Då jag har förmånen att träffa tiotusentals elever runt om i Sverige i mitt arbete har jag ställt frågan direkt till dem.

– Om ni började en timme senare i skolan på morgnarna, skulle ni då få mer sömn?

Svaret är alltid detsamma, nej vi skulle vara uppe en timme till. Om det stämmer skulle en senare skolstart endast betyda att våra elever förskjuter sömnen med en timme. Det kan i sin tur innebära att de missar viktig djupsömn eftersom den ligger i början av natten. Vad det helt säkert innebär är att de skapar ännu senare vanor vilket går emot det sömnforskare säger om vikten av att hålla goda rutiner gällande läggtider.

Under puberteten sker en viss förskjutning av sömnen. Ungdomar tenderar att bli trötta lite senare på kvällen och att vilja sova lite längre på morgnarna. Denna biologiska förändring är dock inte större idag än den varit tidigare. Skillnaden ligger i att föräldrar tidigare hjälpte sina barn genom att de se till att de kom…

Läs mer

2014-11-02

Allt fler ungdomar rapporterar att de ha besvär med oro och ängslan. Att känna oro och ängslan är ett varningstecken för senare psykisk sjukdom, ökad risk för självmord eller skador och olyckor. Både WHO och socialstyrelsen ser den ökande psykiska ohälsan som ett hot mot folkhälsan. Sjukvården kan inte ta emot alla de personer som söker hjälp via primär- och/eller akutvården. Ing-Marie Wieselgren som är psykiatrisamordnare på SKL uttalade sig i frågan på P1-morgon den 29/9 2014. “Vi behöver förstå vilka krav som ställs på människor idag och hur vi kan lära människor att handskas med allt det nya som vi ställs inför. Risken är att vi gör sjukdom av det som är normal livsstilsfrågor som handlar om att samhället är för svårt att leva i ibland” säger Ing-Marie Wieselgren. Hon anser att vi behöver jobba förebyggande med livsstil för att minska den psykiska ohälsan.

Den enda instans som träffar alla Sveriges barn och unga är skolan. I skolan finns pedagogerna som är proffs på att förmedla kunskap och elevhälsan som har den medicinska kompetensen. Tillsammans utgör de således det ulitmata utbildningsteamet för att förmedla kunskap om och verktyg för en hållbar livsstil för barn och unga. Därför är skolan den…

Läs mer